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线上下注 炫腹季节上线!5个动作打造“袁姗姗”式马甲线

2020-01-11 16:38:47   人气:1142

线上下注 炫腹季节上线!5个动作打造“袁姗姗”式马甲线

线上下注,俗话说得好,三四五月不努力,六七八月徒伤悲,“炫腹”的季节马上就要到了,八块腹肌、马甲线、蜜桃臀可能已经来不及了,但想做个小腰精,快点努力一下,今年去海滩就不用穿妈妈一件式泳衣了!

天气越来越热,穿的也是越来越少,俗话说夏天就是检验减肥成果的时节,在众多的减肥成果中,炫腹绝对是最火爆的项目之一。

赵丽颖的马甲线已经成功登陆大片了~想不到娇滴滴的赵丽颖腰腹肌肉线条竟然这么美

赵丽颖

还不赶紧把小蛮腰扭起来?!

 不露腰你还好意思上街

你还沉浸在一片土豪金的炫富海洋中吗?只能说这也太没出息了!财富身外物,身体才是革命的本钱。看看明星们最近的“炫腹”活动,各种腹肌、人鱼线、诱惑肌肉线条齐飞,再低头看看自己的肚子,你还好意思带着你的“游泳圈”出门嘛?

带货女王已经身先士卒,杨幂一身Crop Top配短裙把小蛮腰和大长腿都占尽了。

而袁姗姗也没闲着,练了个马甲线现在不秀更待何时!

宋茜的机场私服,气质特别好,每一次的私服也是满分!茜姑娘颜好身材好真的是什么样的衣服都可以完美驾驭,就是因为腰够细、腿够长~

张俪虽然没有马甲线,但是腰够细还怕什么啊?一头短发十分利落打扮特别,露出小蛮腰,性感而时尚,让人赏心悦目。

张蓝心的马甲线浮在腰上,符合她健康美的形象。

吉吉-哈迪德卡其色外套+Crop Top帅气有型,露着小蛮腰,让帅气透露着性感,心机十足。

还穿运动露脐背心,活力四射!生怕别人不知道超模身材好一样~

还以为lady gaga胖成球吗?人家已经瘦成一道闪电并穿着你不敢穿的露脐装了~

看到这里,我只想知道怎样才能拥有小蛮腰?!

动作一

屈膝平躺,抬起腰腹部,保持上身-骨盆-膝盖呈一直线,保持身体重心,缓慢转动骨盆。这个动作能有效锻炼臀部,腹部,以及大腿内侧肌肉。比起单纯的满足次数,保持正确的姿势才是关键。

 动作二

平躺状态下一只腿弯曲,膝盖贴近胸口,另一只腿呈一字伸展状态,配合呼吸轮流换腿。姿势正确的话很容易出汗,对腹部和腿部都有很好的锻炼作用。

 动作三 

 动作三

双腿伸直,呈剪刀状交叉换腿。这个动作可以在锻炼腹部的同时还有伸展运动的效果。

 动作四

平躺状态下抬起双腿呈45度,脚尖绷直,上身稍稍抬起,双臂放在身体两侧,配合呼吸快速上下挥动手臂一百次。这是整套动作中最难的一个,对强化核心肌肉,打造腹肌,马甲线都有很大帮助。

动作五

动作五

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